|
|
 |
| ET ÜRÜNLERİ |
Protein |
Yağ |
Karbon. |
Kalori |
| 100 gr. |
Sığır Eti |
20 |
8 |
- |
158 |
| 100 gr. |
Dana Eti |
21 |
7 |
- |
150 |
| 100 gr. |
Koyun Eti |
19 |
7 |
0,4 |
143 |
| 100 gr. |
Kuzu Eti |
17,8 |
22,6 |
- |
283 |
| 100 gr. |
Tavuk Eti |
20 |
5,5 |
- |
125 |
| 100 gr. |
Hindi Eti |
23,7 |
8,5 |
0,5 |
178 |
| 1 Por. |
Bonfile |
22 |
24 |
- |
315 |
| 1 Por. |
Yaprak Döner |
24 |
27 |
- |
340 |
| 1 Por. |
Köfte |
19 |
20 |
- |
298 |
| 1 Adet |
Sosis |
6 |
15 |
- |
161 |
| 3 Dilim |
Sucuk |
4 |
7 |
- |
81 |
| 100 gr. |
Pastırma |
27,1 |
15,8 |
- |
316 |
|
|
|
|
|
|
| DENİZ ÜRÜNLERİ |
|
|
|
|
| 100 gr. |
Ton Balığı |
27,2 |
17,3 |
0,3 |
274 |
| 100 gr. |
Uskumru |
18,9 |
8,9 |
- |
160 |
| 100 gr. |
Sardalya |
26,5 |
3,3 |
0,7 |
142 |
| 100 gr. |
Midye |
8,7 |
1,3 |
- |
57 |
| 1Adet |
Lüfer Izgara |
52 |
11 |
- |
320 |
| 1/2 Ad |
Palamut Izgara |
42 |
13 |
- |
294 |
|
|
|
|
|
|
| SÜT ÜRÜNLERİ |
|
|
|
|
| 100 gr. |
İnek Sütü |
3,4 |
3,6 |
4,8 |
67 |
| 100 gr. |
Koyun Sütü |
5,4 |
6,1 |
4,7 |
98 |
| 100 gr. |
Kaymak |
2,7 |
30 |
3 |
302 |
| 100 gr. |
Ayran |
3,7 |
8,7 |
3,7 |
37 |
| 100 gr. |
Yoğurt |
3,7 |
4,4 |
2,2 |
78 |
| 100 gr. |
Tereyağ |
0,7 |
83,7 |
0,5 |
78,5 |
| 1 kase |
Cornflakes |
4 |
3 |
2,9 |
84 |
|
|
|
|
|
|
| PEYNİRLER |
|
|
|
|
| 100 gr. |
Beyaz Peynir |
13,8 |
27,3 |
- |
310 |
| 100 gr. |
Tulum Peyniri |
26 |
14,7 |
3,3 |
257 |
| 100 gr. |
Dil Peyniri |
22,3 |
14,7 |
- |
290 |
| 100 gr. |
Kaşar Peyniri |
25,4 |
28,3 |
3,9 |
384 |
|
| YAĞLAR |
|
Protein |
Yağ |
Karbon. |
Kalori |
| 100 gr. |
Margarin |
0,4 |
84,6 |
0,4 |
791 |
| 100 gr. |
Zeytinyağı |
- |
99,6 |
0,2 |
925 |
| 100 gr. |
Zeytin |
3,2 |
39,6 |
8,6 |
417 |
| 100 gr. |
Nebati Yağlar |
- |
99 |
- |
920 |
| 100 gr. |
İçyağı |
0,5 |
98,2 |
0,5 |
915 |
|
|
|
|
|
|
| ŞEKERLİ GIDALAR |
|
|
|
|
| 100 gr. |
Pekmez |
9,5 |
- |
64,5 |
303 |
| 100 gr. |
Bal |
0,4 |
- |
81 |
334 |
| 100 gr. |
Çikolata |
7 |
27 |
55 |
520 |
| 100 gr. |
Bonbon |
21 |
0,2 |
92,9 |
388 |
| 100 gr. |
Kakao |
22,3 |
26,5 |
31 |
465 |
| 100 gr. |
Şeker |
- |
- |
100 |
410 |
|
|
|
|
|
|
| SEBZELER |
|
|
|
|
| 100 gr. |
Kereviz |
1,4 |
0,3 |
8,8 |
45 |
| 100 gr. |
Havuç |
1 |
- |
8,5 |
40 |
| 100 gr. |
Pancar |
1,3 |
0,1 |
6,8 |
34 |
| 100 gr. |
Turp |
1,2 |
0,2 |
3,8 |
32 |
| 100 gr. |
Pırasa |
2,8 |
0,3 |
6,5 |
41 |
| 100 gr. |
Kuşkonmaz |
21,6 |
0,1 |
1,7 |
14 |
| 100 gr. |
Ispanak |
2,3 |
- |
1,8 |
20 |
| 100 gr. |
Marul |
2 |
0,3 |
2,5 |
20 |
| 100 gr. |
Salatalık |
1,4 |
0,7 |
1,9 |
23 |
| 100 gr. |
Maydonoz |
3,7 |
0,3 |
6,7 |
50 |
| 100 gr. |
Karnıbahar |
2,5 |
0,2 |
4,6 |
32 |
| 100 gr. |
Lahana |
1,5 |
0,2 |
4,2 |
25 |
| 100 gr. |
Kır.Lahana |
1,7 |
0,1 |
4,8 |
29 |
| 100 gr. |
Enginar |
2,5 |
0,5 |
8,3 |
45 |
| 100 gr. |
T.Bezelye |
6,6 |
0,2 |
12,4 |
83 |
| 100 gr. |
Çalı Fasulye |
2,6 |
0,2 |
6,3 |
38 |
| 100 gr. |
Patlıcan |
1,3 |
0,1 |
4,8 |
27 |
| 100 gr. |
Kabak |
1,1 |
1,7 |
6,5 |
32 |
| 100 gr. |
Domates |
0,9 |
- |
3,4 |
33 |
|
|
|
|
